1、减 🦋 肥时哪些 🍀 食物应少吃

高热量 🐦 食物：

甜食（糕点、糖 🌵 果）

含糖饮料（汽 💮 水、果汁）

高 ☘ 脂肪食 🌴 物 🐘 ：

红 🐛 肉（牛 💮 排、猪排 🍁 ）

加工肉 🐳 类（香肠 🐘 、火 🐡 腿）

全脂 🐘 乳制品（黄油、奶 🐋 酪）

高 🐦 碳水化合物食 💮 物：

调味品（酱 🌹 油 ☘ 、蚝油 🐠 ）

2、减肥时哪些食 🐡 物应少吃多餐

应少吃多餐的食 🦄 物：

高脂 🕸 肪食 🦉 物 🌾 ：

含 🌿 糖饮料（如汽水、果 🌸 汁）

精制碳 🍀 水 🐎 化合物：

高热 🐠 量 🐴 零 🦈 食：

含酒精 🐛 饮料：

应多餐频繁饮食的食 💮 物：

富 🌹 含纤维的食 🦋 物 🦆 ：

坚 🪴 果和 🐧 种子：

水果 🦋 和 🌵 蔬菜条 🌷

3、减肥时哪些 🐋 食物应少吃一点

富含不健 🦅 康脂肪 🦢 的 🐠 食物：

糖分高的 🐱 食物和饮 🍁 料：

含 🐞 糖饮 🌳 料（例如 🐟 汽水、果汁）

糕点 🦊 和饼 🕊 干

精制碳水化合 🌺 物：

精 🐳 制面粉制品

高 🦍 热量 🌴 饮料 🐳 ：

乳制饮料（例 🐺 如全脂牛奶奶、油）

果昔（除非使用 🐼 无糖成分 🐬 ）

加工 🐼 肉类（例如香 🌿 肠 🦟 、培根）

富含饱 🌼 和脂肪的油：

高 🪴 盐 🦉 分食物 🌴 ：

注意：并不是所有含脂肪或碳水化合物的食物都是不健康的。例如健康的脂肪，来源包括鳄梨、坚，果。和，种、子。而全谷物和水果等复杂碳水化合物可以 🌻 提供必要的营养重要的是要均衡饮食并关注食用营养丰富未经加工的食物

4、减肥时什么食物应该 🦍 少吃

饼 🌿 干、薯片和糖果

高热 🐒 量饮 🐦 料：

精致碳水 🐋 化合物：

不 🐈 健康的脂肪：

饱和脂肪 🦄 （来自红肉、黄、油奶酪）

反式脂肪 🦍 （人造黄油、煎炸食品）

含淀粉 🌼 蔬菜：

高 🌾 钠食品（薯 🌸 条、爆米 🦁 花）

高 🕊 脂肪乳制 🐠 品 🦁